Как правильно худеть

На носу праздники, день рождения, отпуск, свадьбы, корпоративы,  да что угодно или просто хочется выглядеть отменно, поэтому многие дамы, которые в той или иной степени страдают избытком веса, начинают задумываться о том, как бы похудеть.
Сегодня ряд модных журналов или телепрограмм обещают эффективное похудение с помощью таких средств как:
 - ударные дозы физических упражнений;
 - самые разные диеты, в том числе и экспресс-диеты, которые обещают похудеть на 2 килограмма в день;
 - чудо чаи;
Но это далеко не все, что сможет помочь вернуть или обрести идеальную фигуру без вреда для здоровья и кошелька.
Таким образом, для того, чтобы начать сбрасывать лишнее стоит уточнить, что представляет собой эффективное похудение.
Многие из нас понимают данный термин как возможность быстро сбросить вес  и в результате никогда больше не поправляться, при этом, не навредив здоровью.
Итак, все ли средства хороши для похудения?Далеко не каждая модная диета подходит для каждого и безопасна для любого.
Так, если рацион человека не сбалансирован по главным структурным элементам, то на практике получается следующее:
  - как бы это не странно звучало, но  недобор по жирам может вызвать нарушение гормональной функции организма, особенно половых гормонов.
В результате повышается вес, и возникают такие проблемы как невозможность зачать.
 - недобор по углеводам вызовет страшные головные боли и трудности в концентрации на работе, настроение будет переменчивым, вплоть до депрессии;
 - недобор по белкам вызовет провисание кожи, поредение волос, мышцы станут дряблыми.
Поэтому ни одно средство само по себе не будет отличной альтернативой диете или самая жесткая диета может не стать эффективной и убрать лиший вес.
Обязательно надо учитывать потребности организма. В рационе всегда должны присутствовать белки, аминокислоты, углеводы и жиры.
При этом, есть такие аминокислоты, которые организм сам не может вырабатывать, поэтому их обязательно надо принимать с пищей, так как ничем их заменить невозможно.
Поэтому надо помнить, что эффективное похудение действительно возможно только в том случае, если вы подойдете к этому вопросу комплексно.
Поэтому для того, чтобы не сбить свой обмен веществ, важно правильно питаться и при этом не забывать о физической нагрузке, которая поможет переработать весь объем глюкозы, которую вы потребляете за день.

Опубликовано 20 Декабрь 2012 в рубрике Без рубрики

Дополнительный материал по этой теме:


Новое на сайте:

2009-2024 © журнал "Прополис". Все права защищены.
Перепечатка или любое другое коммерческое использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции.